| Program "Zrzucam brzuch" na lato!
 |
Twoim ideałem jest płaski brzuch?
6 Weidera (link), to dla Ciebie zbyt duże wyzwanie?
Marzysz o kaloryferku?
Chciałbyś się dobrze prezentować w kostiumie kąpielowym?
To jest to Program idealny dla Ciebie!
|
 |
Każdy z nas marzy o tym, aby mieć idealną linię brzucha. Okazuje się, że mięsień brzucha jest wdzięcznym mięśniem i szybko oddaje swój nadmiar tłuszczu, kiedy tylko poświęcimy mu swoją uwagę : ) Jeśli chciałbyś zawalczyć i wzmocnić mięśnie brzucha, zapraszamy na całkowicie bezpłatny Program "Zrzucam brzuch"! To idealny moment, aby w lato cieszyć się zgrabną sylwetką. Akcja przeznaczona jest dla kobiet i mężczyzn. Dużą zaletą programu jest fakt, że ćwiczenia będziesz wykonywać w domu.
Ćwiczenia zaprezentuje Kuba Makowczyński, który jest tancerzem i instruktorem w SalsHall Ortodox - SHO.
Zasady Programu
- do programu mogą przystąpić wszyscy chętni, kobiety i mężczyźni, o ile nie mają przeciwwskazań do samodzielnych ćwiczeń tego typu
- ćwiczenia wykonujemy w domu
- możemy je wykonywać rano i wieczorem lub raz dziennie
- każdy wg swoich możliwości stopniowo zwiększa liczbę powtórek
- co sześć dni robimy sobie jeden-dwa dni przerwy na regenerację mięśni
- stosujemy dietę zaleconą przez dietetyka lub dietę garściową >>LINK<<
- dokonujemy regularnych comiesięcznych pomiarów efektów treningu
- ćwiczenia wykonujemy na własną odpowiedzialność
- przystępując do Programu zgadzasz się na publikację wyników pomiarów na stronie www.4fat.pl
START Programu
- oficjalny start 22 kwietnia 2008
- do Programu można przystąpić w każdej chwili, również po 22 kwietnia
Jak rozpocząć Program?
- przed przystąpieniem do Programu, prześlij do koordynatora Klubu 4fat admin@4fat.pl wyniki pomiarów obwodu brzucha z trzech miejsc:
1. na wysokości przepony
2. w talii
3. na wysokości kości biodrowych
w temacie wiadomości wpisz: START
- mile widziana będzie dodatkowa dokumentacja zdjęciowa przed i po : ) |
 |
Jak kontynuować Program?
- czas trwania Programu jest nieoznaczony, czyli możesz go kontynuować tak długo jak będziesz potrzebował
- w każdej chwili możesz wystąpić z Programu
- każdy powrót do Programu wymaga e-maila startowego (patrz: Jak rozpocząć Program?)
- co miesiąc prześlij aktualne pomiary z podaniem pseudonimu na adres admin@4fat.pl, w temacie wpisz: AKTUALNE POMIARY
Konieczna dieta
Nawet najbardziej wyszukane i najintensywniejsze ćwiczenia mięśni brzucha nie są w stanie zastąpić odpowiednio zbilansowanej diety. Jeśli nie będziesz jej przestrzegać, to owszem możesz wytrenować sobie mocne i silnie rozbudowane mięśnie brzucha, ale pozostaną one ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej i będą niewidoczne, a co za tym idzie nie będą mogły spełniać jednej ze swoich ról - mianowicie roli estetycznej. Jeśli jesteś pod opieką dietetyka stosuj dietę przez niego zaleconą. Jeśli nie jesteś, polecamy dietę garściową >>LINK<<.
 |
Matką sukcesu jest determinacja.
Bądź systematyczny i cierpliwy,
a zobaczysz rezultaty.
I pamiętaj!
TRENING - to około 30% sukcesu
DIETA - to około 65% sukcesu
Ćwiczenia prezentuje Kuba Makowczyński, który jest tancerzem
i instruktorem w SalsHall Ortodox - SHO. Dziękujemy Kuba : )
>>LINK_DO_ĆWICZEŃ<<
|
| |
|
Kto chce i działa już zwyciężył! A oto nasza drużyna :)
| l.pl |
pseudonim |
data
STARTU |
wymiary
początkowe |
data nowych
pomiarów |
najnowsze
wymiary |
zgubiłeś/aś
tyle cm : )
|
| 1. |
gosia |
22-04-2008 |
80/83/96 |
|
|
|
| 2. |
finka |
22-04-2008 |
83/89/106 |
|
|
|
| 3. |
Izabello |
22-04-2008 |
100/103/116 |
|
|
|
| 4. |
Koko |
22-04-2008 |
100/130/129 |
|
|
|
| 5. |
Aldonchen |
22-04-2008 |
78/80/98 |
|
|
|
| 6. |
Kawosz |
22-04-2008 |
92/101/109 |
|
|
|
| 7. |
Agn |
22-04-2008 |
97/101/107 |
|
|
|
| 8. |
Kinga |
23-04-2008 |
93/81/103 |
|
|
|
| 9. |
ankubiak |
24-04-2008 |
76/90/97 |
|
|
|
| 10. |
Dzolka |
06-05-2008 |
123/121/130 |
|
|
|
| 11. |
jagmar38 |
07-05-2008 |
114/117/126 |
|
|
|
| 12. |
Nameless_86 |
10-05-2008 |
78/86/96 |
|
|
|
| 13. |
dronia |
17-06-2008 |
95/96/117 |
23-07-2008 |
92/93/115
|
3/3/2
|
| 14. |
abelka |
25-08-2008 |
102/102/119 |
|
|
|
| 14. |
kaczupa |
12-01-2009 |
100/109/113 |
12-02-2009 |
94/100/107
|
6/9/6
|
| 14. |
Patrycja Z-k (-k) |
27-01-2009 |
96/113/116 |
|
|
|
| 14. |
kasienka88 (-k) |
09-02-2009 |
89/91/98 |
|
|
|
| 15. |
katle |
02-03-2009 |
113/129/128 |
|
|
|
| 15. |
beatis |
03-03-2009 |
107/122/117 |
|
|
|
Jeśli chcesz przystapić do Programu, kliknij dla naszej informacji po zalogowaniu się w przycisk "Zapisz się" .
Jeśli nie jesteś jeszcze członkiem Klubu Kwadratowych Grubasów 4fat w Warszawie, a chciałbyś nim zostać, aby uczestniczyć w zajęciach i korzystać z oferty Klubu, najpierw kliknij >>> TUTAJ<<<.
słowa kluczowe: jak zrzucić brzuch, wyrzeźbiony brzuch, brzuch, ćwiczenia na brzuch, abs, 6 weidera, kaloryferek, mięsnie brzucha, mięśni brzucha, płaski brzuch, umięsniony brzuch, ćwiczenia mięsni brzucha, skuteczne, łatwe, jak pozbyć się brzucha, talia osy, ćwiczenia na płaski brzuch, jak wzmocnić mięśnie brzucha, ćwiczenia na wzmocnbienie mieśni brzucha.
|
