W marcu dołączył do nas nowy Partner - Fundacja Aktywni. To dla nas okazja, aby poznać bliżej Nordic Walking, Gymstick. Zadbajcie o swoje zdrowie i udzielajcie się aktywnie. Będzie ku temu okazja w Aktywne Weekendy.

Co to jest Nordic Walking?

Jest to najbardziej naturalna aktywność ruchowa – czyli marsz wzbogacona o uruchomienie obręczy barkowej poprzez użycie specjalnie zaprojektowanych kijów. Kije te są pewnym połączeniem kijów trekkingowych i od nart biegowych. Specjalne uchwyty umożliwiają przeniesienie obciążeń Walking odciążenie zarówno stawów kolanowych jak i kręgosłupa.

Technika marszu jest też pewnym połączeniem marszu tradycyjnego (bez użycia kijów) lub chodu sportowego z techniką jazdy na nartach biegowych – odpychania się od podłoża. Prostota i łatwość takiej aktywności a zarazem jej bezpieczeństwo umożliwia uczestnictwo w niej osób z różnego przedziału wiekowego i różnej kondycji fizycznej. Można uprawiać Nordic Walking w każdym klimacie, w dowolnym terenie, na wszystkich nawierzchniach i co ważne - przez cały rok i przez każdego!!!

Dla kogo jest Nordic Walking.

W zajęciach mogą brać udział zarówno osoby młode wysportowane jak i osoby nie mające na co dzień czasu na żadną aktywność ruchową oraz osoby w wieku podeszłym, które dzięki „dodatkowej parze nóg” mogą maszerować dużo bardziej bezpiecznie. Jest to też dobry sposób marszu dla Pań w ciąży (bezpieczeństwo podczas zawrotów głowy) i uczestników Uniwersytetu III Wieku. Podczas zajęć często powstają grupki Biorący udział w zajęciach mogą być podzieleni na grupy zainteresowań

Jak zacząć uprawianie Nordic Walking.

Aby rozpocząć zajęcia z Nordic Walking nie potrzeba wiele. Po za chęcią wyjścia, ruszenia się z domu potrzebne jest wygodne obuwie dostosowane do warunków atmosferycznych i pory roku, ubranie sportowe – wygodne do marszu oraz para kijów do Nordic Walking.

Kije powinny być dostosowane zarówno do wzrostu jak i predyspozycji fizycznych danej osoby. Dobrze jest przynajmniej kilka pierwszych zajęć odbyć pod okiem instruktora, który pokaże technikę marszu Nordic Walking i jednocześnie dopasuje odpowiednie kije.

źródło: www.nordicwalking.aktivpro.pl

Co to jest GYMSTICK?

GYMSTICK jest przyborem fitness, który został tak zaprojektowany, aby uprościć i skutecznie połączyć trening sprawności sercowo-naczyniowej, wytrzymałości mięśniowej i gibkości. Jest on nowym i innowacyjnym przyborem, który łączy ćwiczenia za pomocą drążka gimnastycznego i gum oporowych w jeden skuteczny trening.

Po przytwierdzeniu gumy do obu końców drążka za pomocą mechanizmu mocującego należy wsunąć pętle pod stopy i jest się gotowym do rozpoczęcia treningu za pomocą GYMSTICK! Z tym przyborem można wykonać setki różnorodnych ćwiczeń i układów a regulację oporu można zwiększać, nawijając gumy wokół drążka. W celu zmniejszenia oporu, po prostu wystarczy rozluźnić uchwyt i pozwolić gumom odwinąć się z drążka.

GYMSTICK jest dostępny w czterech różnych poziomach oporu gum, które można dobrać w zależności od poziomu sprawności fizycznej ćwiczącego. Opór gum waha się od 1 do 25 kilogramów i zależy od poziomu obciążenia oraz od tego czy gumy oporowe są nawinięte wokół drążka czy nie. Poziomy oporu są oznaczone odpowiednio innym kolorowym. (...)

Przybór ten jest nowoczesnym sposobem jednoczesnego treningu wytrzymałości, gibkości i siły a jednocześnie jest bezpieczny i łatwy w użyciu, ponieważ jest zaprojektowany dla wszystkich bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej

źródło: www.gymstick.aktivpro.pl