Wszystkich chętnych zapraszamy na

"LATIN FITNESS" dla początkujących - na Mokotowie

sobota 11:15

Zajęcia powstają we współpracy z Partnerem 4fat - Szkołą Tańców Karaibskich SalsHall Ortodox. Grupa tworzona jest z myślą o osobach z nadwagą i otyłością, jednak dopuszczamy mozliwość zajęć otwartych jeśli będzie mało chętnych spośród Klubowiczów 4fat. Nie jest wymagane doświadczenie w tego typu zajęciach. Wszystkie kroki będą wprowadzane stopniowo, w miarę możliwości i waszego obycia  będziemy tworzyć krótkie choreografie, które pozwolą Wam później w pełni korzystać z zajęć we wszystkich fitness klubach. Zapraszamy na solidne podstawy!

Grupę poprowadzi Ewa Kiljańska, która swoją przygodę ze Szkołą Tańców Karaibskich SHO rozpoczęła dwa lata temu na zajęciach samby brazylijskiej, u Ale Miodowskiej. Ten taniec tak ją pochłonął, że po niedługim czasie dołączyła do profesjonalnej formacji tanecznej SHO specjalizującej się w tańcach kubańskich, brazylijskich, jamajskich i afrykańskich. Tutaj uczyła się pod okiem, Ale samby, dancehall’u, salsy solo i afro, u Raynela Fernandeza Ballestera(Kuba) reggaetonu i tańców afrokubańskich. Swoje umiejętności z salsy doskonaliła również w szkole Latin Groove u Basi Zielińskiej i Łukasza Słaniewskiego. Nadal rozwija swoje zainteresowania taneczne regularnie uczęszczając na zajęcia z jazzu( Paweł Michno), street jazzu(Ania Jujka) dancehallu,( Ale Miodowska, Maria Foryś) i hip-hop’u ( ekipa Be2Be, Ania Jujka). Występowała już wielokrotnie na międzynarodowych festiwalach salsowych. Obecnie szkoli się na instruktorkę fitnessu.

Opis zajęć
To zajęcia spalające przy muzyce latynoskiej w rytmach kubańskich nastawione na utrzymanie stałego tętna spalania ok 120/130 uderzeń/min.

Jak obliczyć idealne do spalania tłuszczu tętno? Od maksymalnego dla człowieka tętna - 220 odejmij swój wiek i w ten sposób uzyskasz maksymalną, możliwą dla Ciebie czynność serca - 190. Jednak żeby spalać tłuszcz, musisz ćwiczyć z tętnem na poziomie 70 - 85% swojego maksimum, jeśli więc masz 30 lat, odpowiednim dla Ciebie tętnem będzie to z przedziału 133 - 161 (190 x 0,7 i 190 x 0,85). Kiedy Twoje tętno wynosi ponad 161 (cały czas jesteśmy przy przykładzie dla 30-latki) zaczynasz spalać białka (np. mięśnie), a jeśli poniżej 133 - zamiast tłuszczu spalasz węglowodany.

Dla kogo zajęcia: 
Zajęcia są przeznaczone dla osób z nadwagą i otyłych w każdym wieku, które mogą wykonywać dynamiczne ćwiczenia i nie mają przeciwwskazań do tego rodzaju wysiłku. Zwykle na naszych zajęciach średnia wieku to 20-55 lat. Grupa tworzona jest z myślą o osobach z nadwagą i otyłością, jednak dopuszczamy mozliwość zajęć otwartych jeśli będzie mało chętnych spośród Klubowiczów 4fat             

Czas trwania programu: 
Program ciągły
Zajęcia 1 x w tyg  - sob. 11:15 (czas trwania 60 min) 

Miejsce zajęć:
Szkoła Tańców Karaibskich SalsHall Ortodox al. Niepodległości 159  (bardzo blisko stacji metra: Pola Mokotowskie) >>>MAPKA TUTAJ<<<

Dojazd:
metrem: Pola Mokotowskie
autobusami (wysiąść przy stacji metra Pola Mokotowskie): 130, 148, 167, 174, 182, 192, 504, 700
tramwajami (wysiąść przy stacji metra Pola Mokotowskie): 10, 16, 17, 33
.
Koszt programu:
- pojedyncze zajęcia 25zł
- przy 4 kolejnych zajęciach, koszt zajęć 23zł
.
Warunki przyjęć:
Opłata z góry u Joli
.
Start zajęć
grupa może ruszyć w każdej chwili, również w środku miesiąca, gdy zbierze się wystarczająca liczba chętnych.
..
Informacje i zapisy:
u koordynatora "Spalam Kalorie w Tańcu" Joli Klimiuk  pisz zapisy@spalamkaloriewtancu.pl
Dołącz do nas! Odchudzaj się przyjemnie w tańcu! Spal nadmiar kalorii! Bardzo przepraszamy, zajęcia zawieszona od IV 2010 - informacje: 504_699_512 

(UWAGA! Proszę zabrać ze sobą luźny strój, butki lub skarpetki i butelkę wody niegazowanej)

Zapisy:
Jeśli chcesz skorzystać z zajęć, kliknij dla naszej informacji w przycisk "Zapisz się", będziemy mogli Cię szybko powiadomić w spr. dotyczącej tych zajęć, jeśli zajdzie taka konieczność.

.